Новость из категории: Техники дыхания

Диафрагмальная техника дыхания

Диафрагмальная техника дыханияЭффект оздоровления: кровь и ткани обогащаются кислородом, дыхание нормализуется, частота пульса понижается.

Исходное положение: ложимся на спину, при этом одна рука лежит на груди, а вторая на нижнем отделе грудной клетки (в области пресса).

Выполняем вдох. На вдохе прочувствуйте расширение нижней части грудной клетки, прочувствуйте, как вверх поднимается живот. На выдохе данная область должна сокращаться. Грудь сама оставаться должна почти неподвижной. Дышите без спешки, размеренно и плавно. Данную практику выполняйте по пятнадцать минут два раза в день – утром, пока еще не поднялись с постели, и вечером лежа в ней. Техника помогает спокойно начинать и заканчивать день.


 
 
 
Чтобы легче было учиться технике, попробуйте положить на живот тяжелую книжку. Книга на вдохе должна подниматься, и, соответственно, опускаться на выдохе. Постарайтесь вводить постепенно данный метод дыхания в свои будни, чтобы все это было для вас естественнее с каждым днем, чтобы даже не задумываться о том, как выполнять технику.

Похожие новости

Комментарии