Новость из категории: Техники дыхания

Техника дыхания по очищению нервов

Техника дыхания по очищению нервовЭффект оздоровления: снимается хронический стресс, уходят головные боли, кровообращение нормализуется, душевное равновесие восстанавливается, также регулируются процессы торможения и возбуждения в нервной системе.


Исходное положение: садимся на коврик и скрещиваем ноги. Шею, голову и туловище выравниваем по одной прямой. Техника может практиковаться и сидя на стуле.


Выполняем спокойный и медленный выдох и вдох носом. Большим пальцем правой руки зажимаем ноздрю и выполняем спокойный медленный вдох через левую ноздрю, также выполняем спокойный вдох через ноздрю правую. Большим пальцем правой руки при этом закрываем правую ноздрю, открывая при этом левую. Всё это один цикл данной техники. За сеанс можно выполнить циклов пять, повторяя сеансы раза четыре в день.

 

Во время выполнения дышим плавно без пауз. Внимание сосредотачиваем на органах дыхания. Отметьте для себя, что каждый цикл начинается с вздоха через ноздрю левую. По продолжительности выдох и вдох должны быть одинаковыми. Фазу выдоха при этом можно и несколько удлинить.

Выполняйте регулярно данную технику на протяжении до трех месяцев. Если какие-либо дни были пропущены, то срок выполнения нужно увеличить. Затем выполнение техники можно прекратить и приступить уже к выполнению техники дыхания диафрагмального.

Похожие новости

Комментарии