Новость из категории: Техники дыхания

Пранаяма, дыхательная гимнастика йогов

Пранаяма, дыхательная гимнастика йоговМанифестацией праны считается энергия. Прана в человеческом теле проявляется в мысленной силе, в нервных токах и обмене веществ. Прану организм получает из еды, питья, воздуха. Самым главным при всем этом источником праны считается именно воздух.

 

Когда человек правильно дышит, он способен поглотить из воздуха максимум праны. Именно для этого и существуют специальные техники.

У большинства людей отсутствует навык правильного дыхания. Дышать они учащенно, поверхностно, без задержек. А ведь именно задержка дыхания может привести организму огромную пользу, поскольку позволяет в крови и клетках накопить углекислый газ, без которого жизнедеятельность всего организма будет нарушена. В свою очередь углекислый газ поддерживает на нужном уровне обменные процессы, участвует в аминокислотном синтезе. Дыхательный центр при этом возбуждается, и работает в самом оптимальном режиме. Наконец, углекислый газ способен успокоить нервную систему и расширить сосуды.

 

При дыхании неправильном углекислый газ выводится из организма с избытком. Человек в данном случае болеет астмой, гипертонией, сердечнососудистыми заболеваниями, атеросклерозом. Со всей силы организм старается препятствовать избыточной потере углекислоты, включая при этом и систему защиты. При этом возникает своеобразное перенапряжение, которое может привести к спазму бронхов сосудов, увеличению слизистой секреции, уровня холестерина, сужению сосудов крови, спазмам гладкой мускулатуры органом, склерозу сосудов бронхов. Получается как бы замкнутый круг – чем с большей частотой дышит человек, тем меньший процент кислорода из вдыхаемого воздуха им усваивается.

 

Когда дыхание нормализуется, количество в организме углекислого газа приходит в норму. Все это способствует оздоровлению тела, повышению работоспособности и выносливости, улучшению сна, расслаблению нервов. Стоит отметить, что обогащению углекислым газом крови помогает не только пранаяма, но и водные процедуры, голодание, сон на животе, спортивная нагрузка. Следует, соответственно, избегать стресса, приема лекарств, курения и алкоголя, перегрева и переедания.

 

Выполнять дыхательные упражнения стоит каждый день – вечером и утром. Практикуется пранаяма только сознательно, в данном случае техника поможет жить полноценной жизнью избавившись от многих болезней. Нужно научиться медленно и размерено дышать. Перед тем, как начинать практиковать комплекс пранаямы, отметьте для себя следующие рекомендации:

- перед началом дыхательной гимнастики кишечник и мочевой пузырь стоит опорожнить. Регулярные занятия йогой, кстати, способны улучшить перистальтику кишечника.

- дыхательные техники выполняются в спокойном месте, где можно расслабиться и сосредоточиться на исполнении.

- практиковать пранаяму лучше не ранее чем за часа три после еды;

- перед занятием лучше выполнить комплекс по растяжке тела и омоложению позвоночника;

- на сквозняке заниматься не стоит, однако помещение должно хорошо вентилироваться;

Похожие новости

Комментарии